MENU
CONTACT

甘いもの食べながらダイエットってできますか???

こんにちは!!!

Dr.トレーニング 麻布十番店です!

当ブログでは、パーソナルトレーニングや栄養素、ダイエットに関する話題を皆様にご提供しています。

「ダイエットについてこんなことが知りたい!」

「トレーニングの時に、こんな疑問がある…」

などなど、ブログで紹介してもらいたい話題を随時募集中です!

パーソナルトレーニングについて、お気軽にご相談ください。

 

今回の麻布十番店ブログの担当は平沼です🌟

 

今日は甘いものを食べながらダイエットをしたいという、

わがままな人に向けての記事です😂笑

 

 

というか、私がまさに甘いものがないと生きていけないくらい

甘党なので、ダイエットだからって制限したら、長く続かない…

 

 

と思って試行錯誤して編み出した方法です!!笑

 

 

編み出したってほどでもないですが😱

 

 

 

さすがになんでも食べていいというわけではなく、

一つだけ注意点。

 

 

洋菓子は不可。

 

 

これだけはご理解いただきたい。

 

 

 

ダエットに洋菓子は一番の敵かもしれません…

 

 

あ、あと菓子パン😱

 

 

これらは一番アカンやつですね…

 

 

何を食べていいのか。

お伝えしていきます。

 

・和菓子

・干し芋(芋類)

・ヨーグルト(ギリシャヨーグルト)

・チョコレート(カカオ70%以上)

・ナッツ系(素焼き)

 

くらいですかね…

すみません。あまり出てきませんでした…笑

 

 

和菓子は結構甘い物好きの人はありがたいのではないでしょうか…???

 

 

 

どら焼き、カステラ、おまんじゅう系、大福系。

 

 

今、毎日洋菓子、スナック、菓子パン、を食べている人は、

それを和菓子にするだけで、少しずつ体重が減ってくると思います。

 

 

なぜなら、和菓子は栄養成分がほとんど糖質なので、カロリー自体は低いです!
(脂質1g=9kcal  糖質1g=4kcal)

 

そして、1日に摂っていいとされている糖質の量は

基礎代謝量の50%〜60%!

 

半分は摂っていいということになっているので、

さらにカロリーの低い和菓子なので、

ダイエットで甘いもの我慢できない人はおすすめ!!!

 

 

ただ、理想はトレーニングやりながら!!!

なぜなら、トレーニングは糖質をエネルギーにしているので

糖質を入れてトレーニングすることで、より効率良く鍛えられ

脂肪も燃焼しやすいんです…😭

 

 

トレーニングを週2回とかしているのであれば、

だいぶ効率良く痩せられます…✨

 

 

あとは、芋類。

コンビニとかでも干し芋が買えるので、おやつ代わりになります!!

芋は自然のものなので、

食物繊維やその他ビタミンなどの栄養素も一緒に摂取することができます。

 

甘いもの好きには心強い味方😭❤️

 

 

 

次はギリシャヨーグルト!
普通のヨーグルトより、低脂質、高タンパクなのでオススメです!!!✨

 

オイコスとか、パルテノがギリシャヨーグルトになります。

 

 

チョコやナッツは脂質がメインの栄養素…

ではなぜオススメなのかというと、

 

カカオが主成分のチョコレートは、

ポリフェノールが豊富!!!!

 

ポリフェノールの効果は…

・動脈硬化予防

・血圧低下

・美容効果

・アレルギー改善

・脳の活性化

・便通改善

 

 

など、健康に嬉しい働きをしてくれます😭

 

 

次にナッツ!!

ナッツに含まれている脂質は、オメガ3!!!

 

このオメガ3と言う脂質は

抗酸化作用があるため、老化防止、代謝アップにつながります!!❤

 

 

ただチョコもナッツも脂質がメインなので、

高カロリーであるのは頭に入れといてくださいね…!!

 

1日あたり、200kcalに抑えるのがベストです!!

 

 

という感じで、私はできる限りストレスフリーダイエットをしたいので、

わがままにできる方法を見つけております😂

 

だってそれが、継続するための秘訣!
変わり続けるためには継続しないといけないですので!!

 

 

 

お客様には継続して習慣化して、変わり続けて欲しい。

だからブログからもこういう情報を発信しております☺

 

 

ぜひ、Dr.トレーニング麻布十番店で

一生モノの身体を作りましょう♪

 

■Dr.トレーニング麻布十番店

一瞬ではなく一生モノの身体作り
〈Dr.トレーニング麻布十番店〉

〒106-0045 東京都港区麻布十番3-7-5 decimo AZABU 1F/B1
麻布十番駅から徒歩3分

03-6435-2785

《営業時間》9:00~22:00 不定休
>メールでのお問い合わせはこちら

■Dr.トレーニング麻布十番店

麻布十番の地でパーソナルトレーニングによる
「一瞬ではなく一生モノの身体作り」
〈Dr.トレーニング麻布十番店〉

03-6435-2785

〒106-0045
東京都港区麻布十番3-7-5 decimo AZABU 1F/B1
>麻布十番のパーソナルトレーニング 店舗案内はこちら
>メールでのお問い合わせはこちら

>麻布十番のパーソナルトレーニング Dr.トレーニング TOP