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なぜ白米より玄米????

こんにちは!

 

今回の担当は平沼です!😊

 

テーマは炭水化物の摂り方について!!!

 

 

炭水化物って制限しがちだけど、

上手に摂取できれば全く太らないです😊!!

 

 

その方法を今回はお伝えしていきますね🌟

 

 

炭水化物は身体を動かすためのエネルギー源なので、

太ってしまった人は、過剰摂取!!!!

 

エネルギーにしても余ってしまっているということです😱

 

摂り過ぎているから減らす。

理にかなってるし間違いないですよね!!!

 

 

ここで皆さんに知っていただきたいのが、

炭水化物(糖質)をエネルギーに変えるためには、

実はビタミンB1が必要になります。

 

 

糖質の代謝を助けてくれているので、

ビタミンB1が不足すると、糖質代謝がうまくいかなくなり、

脂肪として余ってしまうだけではなく、

疲労がたまりやすかったり、脳が働かなくなったりします…

 

ではビタミンB1はどの食品に含まれているかをお伝えします♪

 

・玄米

・豚肉(豚ヒレ、豚もも肉、豚ロース)

・大豆

・小麦麦芽(全粒粉)

 

などなど✨

 

そう!!!

だから今日はこのタイトル!!!笑

 

 

白米や白いパンを選ぶよりも、

玄米や全粒粉を使ったパンを選ぶことで

糖質だけではなくビタミンB1も摂取できるので、

食べた糖質を代謝しやすくしてくれます!!!

 

他にも植物繊維などの他の栄養素も含まれているため

血糖値を上げずに食欲増進を抑えてくれます!!!

 

 

なので白米を食べるにしても一緒に豚肉や大豆製品のものを取れるといいですよね!

 

生姜焼き定食とかはお勧めしてます😳✨

 

ダイエット期で魚定食しか食べてなくて飽きが来てる人は、

たまにはご褒美で生姜焼き定食もありです💓

 

 

ビタミンB1はダイエットだけではなく、

疲労がたまりやすかったり、脳が働かなくてぼーっとする人は

もしかしたら足りていない可能性がありますね…

 

 

 

炭水化物は太る食べ物ではないので、

上手にとればちゃんとした身体に必要な栄養素ですし、

制限する必要ありません!!!

 

 

太るよ!って人は、

極端に食べ過ぎなだけ!!!!

 

 

3食おにぎり1個ずつは1日に必要な量なので問題ありません☺

 

 

 

ちなみに、糖質の1日に必要な量は

基礎代謝の50%~60%!!!

 

皆さんが思っている以上に糖質ってとっても大丈夫なんですよね…

 

 

このような知識があるかないかでダイエットって継続できるかが決まります。

 

確かに糖質制限は短期間で脂肪を燃やしてくれますが、

一生糖質制限で暮らせないと思います…

 

なぜなら糖質は人間にとって必要な栄養素だから。

 

痩せられても糖質制限に耐えられず、

リバウンドしてしまったら、今までの努力がもったいないじゃないですか…

 

 

私は一回頑張ってダイエットをすると決めたなら、

一生ものの身体を手に入れてほしいんです。

 

二度とダイエットのいらない身体になったら、

もう人生で苦労すること1個減るじゃないですか笑

 

っていう感覚でお客様にダイエットの方法をお伝えしております…

 

 

その人にあったやり方を見つけられれば習慣化できるし、

そしたら継続しやすいですよね。

 

プラスでトレーニングも習慣化できれば、

身体は必ず変わり続けてくれます。

 

変われるから続けられる!!!

 

その楽しさもパーソナルトレーニングの魅力の一つです!!!

 

以上で、今回のブログを終了します♪

最後まで読んでいただきありがとうございました✨!!!

 

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