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麻布十番店ブログ　｜　栄養に関して

Dr.トレーニング麻布十番店スタッフです。
本日も麻布十番店ブログの時間がやってまいりました。

本日ご紹介するのは「栄養に関して」の話題です。

栄養素、と聞くと、トレーニングしている方にとっては「炭水化物」や「脂質」等のキーワードが思い浮かぶかもしれません。

また食事はトレーニングとも深く関わりのある習慣ですので、
今よりも少し栄養に気を付けることで、トレーニングを行う上で大きなプラスに働くことも。

栄養について詳しく知りたい方は、ぜひ本日のブログをご覧ください。

５大栄養素、３大栄養素について

・炭水化物（これが分解されたものが糖質）
・脂質
・タンパク質（これが分解されたものがアミノ酸）
・ミネラル
・ビタミン

※炭水化物には食物繊維も含まれます。

そして上3つは特に3大栄養素と言われ、エネルギー（俗に言うカロリー）が含まれています（つまりビタミンとミネラルにはエネルギーは含まれていません）。
体重が増える減るはこれらの3大栄養素の摂取量と、運動＆日常生活のエネルギーの消費量のバランスにかかっています。
エネルギー摂取量がエネルギー消費量を上回れば体重は増え、逆であれば体重は減ります。
こんなことは誰でも知っているかもしれませんが、意外と理解していない人も多いと思います。