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脚を引き締めるためには???

みなさん、こんにちは!!

 

今回の担当は平沼です😊✨

 

今回は足の引き締めについて、

お伝えしていきます!!

 

完全に女性目線の記事になってしまいますが、

ご了承ください…

 

 

ふくらはぎや、太ももを細くしたくて、

直接ふくらはぎや太ももの前の筋肉を鍛えてる方が実はとても多い…

 

フィットネスジムへ行くと、

脚を太くしてしまうトレーニングをしてる方をよく見かけます…

 

 

とてももったいないですよね😭

 

 

自分を磨くために時間も労力も使っているのに、

真逆の効果がでてしまっていたら、

効率が悪いし本末転倒…

 

 

効率良く、最短で、結果を出すためにはやっぱり

パーソナルトレーニングになるんですよね…

 

営業とかの話ではなく、本当に心からそう思います。

 

 

Dr.トレーニングはトレーニングメニューにマニュアルがないので、

その人の身体にあったものを提供できます。

 

 

さて、前置きはここまでにして、

本題に入っていきますねっ♪

 

 

脚を細くするためには…

 

ずばり…

 

お尻っ!!!!🍑

 

 

お尻はヒップアップ以外にも脚の引き締めの効果があります🌟

 

 

 

私たち人間は普段からパソコンやケータイを使ったりなどの環境で

重心が前(つま先)に偏って生活しています。

 

女性はヒールを履くので余計重心が前に行きますよね。

常に爪先立ち状態ですから…

 

ということはどういうことかというと、

解剖学的な話は難しいので省きますが、

人は重心が前の状態が続くと、

ふくらはぎや太もも前を使いやすい身体になります。

 

ふくらはぎや太もも前を使いすぎると、

筋肉が張ってしまい太く見えてしまいます…

 

 

 

班長膝の方は太もも前の筋肉が発達しすぎが原因です。

 

 

 

お尻持たれて見えてしまいますし…😱

 

 

この状態でいていいことないですよね💦

 

なのでお尻を鍛えます!!!

 

 

お尻を鍛えることで、重心のバランスもとることができますので、

日常で重心が前に行き、太ももを使うことも減らすことができます!!

 

重心が前=太もも前を使う=お尻使わない

ということになるので、

お尻を鍛えて使えるようになれば、

太もも前を過剰に使わなくて済むので、太もも前の張りをなくすことができます!

 

 

また、お尻の筋肉は股関節を動かす役割があるので、

人間の体幹部に近くて、身体の中で一番大きい関節と言われる股関節をしっかり使って動作ができれば、膝や足首を使う割合が減ります!

 

膝裏から踵にかけてついているふくらはぎの筋肉も過剰に使わなくて済むので、細く見えてきます!

 

お尻を鍛えることでこんなにいいことがあるんですよ!

 

鍛えるしかないですよね…

 

お尻の筋肉はエネルギー消費量が一番多いので、

痩せやすい身体を作るにはお尻鍛えるのが早いです!🌟

 

 

 

今回は、お尻の話しかしていないですが、

基本的に股関節は人間たくさん使えたほうがいいので、

股関節を動かす役割がある筋肉をバランスよく鍛えたほうがいいです!!!

 

 

話を広げると終わらなくなるので、

今回の内容はここで終了にしておきます!!

 

 

私もまだまだお尻磨き中です…✨

 

丸いお尻なんて最初は諦めていたけど、

地道に積み重ねたら、10代の頃には褒められたことないお尻と脚を褒めてもらえるようになりました…

 

やっぱ変われるんだな…

って思った瞬間でもあるので、

 

みなさんも絶対諦めずに、

小さな1回を積み重ねていきましょう。

 

 

 

結果がわかるのは少し先かもしれないですが、

積み重ねた分だけ必ず未来へ繋がります。

 

 

一緒に好きな自分へ変わり続けていきましょうね!!🌟

 

 

今回も最後まで読んでいただき、

ありがとうございました!!!

 

■Dr.トレーニング麻布十番店

一瞬ではなく一生モノの身体作り
〈Dr.トレーニング麻布十番店〉

〒106-0045 東京都港区麻布十番3-7-5 decimo AZABU 1F/B1
麻布十番駅から徒歩3分

03-6435-2785

《営業時間》9:00~22:00 不定休
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麻布十番の地でパーソナルトレーニングによる
「一瞬ではなく一生モノの身体作り」
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