太る脂質と太らない脂質｜麻布十番店 ブログ

こんにちは！♪

Dr.トレーニング 麻布十番店です！

麻布十番周辺でパーソナルトレーニングジムをお探しの方は、

是非ご相談ください！

 

今回の麻布十番店ブログ 担当は平沼です😊

今回のテーマは脂質について！！

 

脂質について

みなさん、脂質についてはどのようなイメージがありますか？

パーソナルトレーニングを受けている方からお聞きするイメージは、

 

脂っこい食品に含まれていて、食べたら太る。

 

そういうイメージがあると思います。

 

とりあえず、食べたら太るから身体に悪い。

 

といったもの。

そういう解釈されている方、他にもいるのではないですかね…？？？

 

食事も何もかもがそうですが、

結局はバランスが大切なので、

取りすぎもダメだし、取らなすぎも健康に良くないです…

 

今回は脂質の中でもどの食品を積極的にとればいいのかを

詳しくお伝えしていきますね☺✨

 

オメガ３

 

聞いたことありますでしょうか…！！😱

 

オメガ３とは、脂質の種類です！

どの食品に含まれているかというと、

イワシやサバなどの青魚を初めとする、魚介類、くるみ、アマニ油、えごま油に含まれています。

 

アマニ油、えごま油はあまり聞いたことがないとは思いますが、

じつはスーパーでよく探してみると、見つけることができます！

 

このオメガ3の何がいいのかというと、

血液をサラサラにして、細胞膜を柔らかくし、体内の炎症を抑える働きがあります！

 

体内の炎症とは、疲れやすい、風邪をひきやすい、だるい、にきび肌荒れ、アレルギーなど…

 

つまりは、体内の細胞が健康でなくターンオーバー（代謝）が遅くなります。

 

基礎代謝量は年齢とともに減少していきますよね…

肌のターンオーバーも遅くなるというのは、

細胞が不健康な状態。

 

なので、年齢に負けずに体内の代謝を上げたい。

と言う場合はこれらの食品からオメガ3をとるのは必ず必要なことです。

 

がんや心疾患などの生活習慣病の予防にもなります。

つまりは免疫機能ですよね。

 

こんな身体を健康にしてくれる油があったんだって

驚きですよね😳

 

 

魚もくるみも食べる習慣がなく、

揚げ物や甘いスナック菓子を食べている方…

 

 

そういう自然のものを食べる習慣がなく、

代謝異常を起こしてしまっているだけなので、

美味しくないと感じてるだけです。

 

 

加工品ではなく、自然のものを食べる習慣を練習していけば、

味が薄いものを美味しく感じることができます。

 

結局我慢しなきゃいけないのか…

と思わないでください。

 

これは身体を変えるための努力です。

 

習慣になればそれが普通なので、我慢してるとも思わなくなります。

 

 

間食にスナック菓子を食べ続ける人生と、

くるみなどの自然の食品を食べ続ける人生。

 

未来の自分はどちらが幸せな姿になっていますか？？？？

 

 

自分の身体は世界に一つしかないし、たった一回きり。

 

 

だったら自分の脳ではなく身体が喜ぶものを食べて生活しませんか？

 

今食べているものが、未来の身体を作っています。

 

 

もちろんたまには脳が喜ぶものも食べるべし！！！😂

 

何事もバランス！！！！

と言う便利な言葉で締めていますが、

どうやってバランスを取ればいいのかは、

Dr.トレーニング麻布十番店に来ていただけたら

全てお伝えできます…💦

 

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一生モノの身体を一緒に作っていきましょう😊✨

 

以上で、今回のブログを終わりにします！

最後まで読んでいただき、ありがとうございました！！

 

■Dr.トレーニング麻布十番店

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