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カロリー制限の概念を捨てて!!!

こんにちは!!☀

 

今回は平沼が担当です!!

私の会は毎回ダイエットに絡めた話をしていますが、

今回はカロリーのお話。

 

結構根本に戻って健康的なダイエットの考え方をみなさんにお伝えしたいと思います。

 

体重を減らすためには、

 

消費カロリー>摂取カロリー

 

これは誰でも知ってることですよね!!

 

だからダイエットするときはみなさん、

とりあえずカロリーが少ないものを選びがち。

 

サラダ、スープ、ゼリー、フルーツなどなど…

 

あるいは夕食抜いてしまったり…

 

とにかく食べる種類、量を制限してカロリーを抑える。

 

それ、一生続けられますか????

 

その生活で体重を落としたところで代謝も落ちているので、

元の食事に戻したらすぐ体重戻ります…

 

そしてそのダイエット方法を繰り返していくとどうなるかといったら、

 

 

隠れ肥満…

 

 

という結末になります。

 

なぜかというと、食事制限を繰り返すたびに筋肉が減り、

リバウンドを繰り返すたびに脂肪が増える。

 

人に見られる場所は、一見細身に見えても、

お腹やお尻、背中など、人に見られないところには結構ボリュームが…

 

 

という体ができてしまうんです。

 

そのやり方を繰り返し続ける10年後の自分を想像してください。

 

 

私はみなさんにそんな体になってほしくないです。😢

 

 

人生で何回もダイエットを繰り返すなら、

人生で1回だけめちゃくちゃ時間や頭を使って一生ものの自分を好きでいられる体を手にいれたほうがその先の長い人生幸せではないですか?

みなさん方法を知らないだけで、

誰でも自分が好きな体は叶えることができます。

 

 

その結果を出していただくために私たち、パーソナルトレーニングがあります。

 

トレーナーによって、その人の思いややり方は違いますが、

私たちDr.トレーニングはお客様に”一生もの”を手にいれて欲しい。

 

スタッフ全員がそういう思いでお客様にトレーニングを提供しております。

 

特に私は、ダイエットに悩んでいるお客様の体質や身体を変えられる自信があります。

 

だって自分が自分の体質や身体を変えてきました。

嫌いな自分を好きなれました。

 

すみません。

話が横に逸れ過ぎました…😱

 

えっと…

カロリーの話ですよね???笑

 

まずみなさんに絶対覚えていただきたいのが、

カロリーには全て栄養素が含まれているということです。

 

その栄養素は大きく3つ。

糖質、脂質、たんぱく質

 

この栄養素が持っているカロリーには差があります。

糖質=1gあたり4kcal

脂質=1gあたり9kcal

たんぱく質=1gあたり4kcal

 

そして、身体に働く役割にも違いがあります。

 

 

糖質=エネルギー、余ったら脂肪

脂質=エネルギー、余ったら脂肪

たんぱく質=筋肉、骨、肌、髪、爪、内臓などの身体の細胞の材料

※わかりやすいようにめちゃくちゃアバウトに書いてます…

 

はい。これでわかると思います。

どの栄養素が含まれている食品を選べばいいか。

 

そう、たんぱく質ならカロリーも少ないしたくさん食べても太らないのです。

むしろ筋肉や内臓機能の材料になるので代謝を上げてリバウンドしない身体をつくってくれます。

 

はい。今回はここまで。

めちゃ中途半端に終わってしまいましたが、

今回の記事の続きは次回に回したいと思います!!

 

 

私の思いは伝わっていますかね…

 

私に出会った方には絶対一生ものの身体を手にいれて自分を好きになっていただきたい。

そう思ってこちらのブログも書いておりますので、どうしても熱い部分が出てしまいますが、ご了承ください…😱

 

 

ではでは、また次回よろしくお願いします♪

 

今回も最後まで読んでいただき、ありがとうございました😊✨

 

■Dr.トレーニング麻布十番店

一瞬ではなく一生モノの身体作り
〈Dr.トレーニング麻布十番店〉

〒106-0045 東京都港区麻布十番3-7-5 decimo AZABU 1F/B1
麻布十番駅から徒歩3分

03-6435-2785

《営業時間》9:00~22:00 不定休
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麻布十番の地でパーソナルトレーニングによる
「一瞬ではなく一生モノの身体作り」
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